trening rano

Piatek Lapy zrobione bez zbędnych przerw i gadania i w ciagu 30 min zakończony . Waga rano na czczo 81,5kg , lecimy dalej . Chata ogarnieta w koncu , zostaly drobne mankamenty i w nastepny weekend przeprowadzka , mam teraz ogromna kuchnie wiec bedzie mozna gotowac :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie 2.francuskie lezac 4 [...]

[...] 1500mg tego aminokwasu wystarczy ? 2. Troche odbiegne od tematu, nadal sie zastanawiam nad tym jak brac KA, mimo, ze cykl zaczalem. O zasadnosci stosowania jej przed i po treningu jest duzo. Jednak czy moze mi ktos przyblizyc, dlaczego rano ? Chcialbym przejsc na przed/po, bo wydaje mi sie to najbardziej uzasadnione. w przypadku PRZED/PO, czy [...]

Myślę że mój test wniesie coś nowego. Dziękuje i pozdrawiam. PS: Sogi mile widziane idę spać bo rano trening...

[...] 35kg) 2.Przysiady ze sztangą(4 serie 10 powtórzeń 50kg) 3.Uginanie nóg w leżeniu(4 serie 10 powtórzeń 12kg) 4.Wspięcia(2 serie 10 powtórzeń 50kg i 2 serie 20 powtórzeń bez dodatkowego ciężaru) SUPLEMENTACJA 1000mg TRIMAG+B6 rano na czczo 6g monohydratu 30min. przed siłownią 8g bety alaniny 30min. przed siłownią 6g monohydratu zaraz po treningu

[...] pójdą wcześniej to ja też schodzę. Czasami zmiany są od8 rano do 17 i od 17 do 22. Najprawdopodobniej 9/14/9/14/9/14/9. Wczoraj na stoku padał deszcz więc dzisiaj wolne i jutro prawdopodobnie też. Właśnie idę zrobić FBW, a jutro mam trening na hali. Co daje nam 10 lub 15 godzin poza domem :/ Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2016-02-02 19:05:36

Sobota dzień pełen wrażeń! Rano odwiedziny u krawcowej, przymiarki i poprawki stroju :-) jestem bardzo ciekawa a zarazem pełna obaw jak ten strój wyjdzie .... A po południu trening w towarzystwie i pod okiem Marcina i dzieciaków. Lubię bardzo ćwiczyć jak siłownia jest w miarę pusta, a tak właśnie było w sobotę :-) Zrobiliśmy nogi i przyznam [...]

Komplety spadek energii... :-( wczoraj zrobiłam trening nóg, wydawało mi się że zrobiłam na maksa ale dziś zupełni nic nie czułam...jakbym w ogóle nie trenowała.... rano waga pokazała 49,3 kg, lecę w dół.... i mam wrażenie że z mięśni... nie mogę na siebie patrzeć i obawiam się tego ostatniego tygodnia, tego jak zareaguje moje ciało przy [...]

[...] pisać, dzień jak co dzień. Pobudka o 6 rano, szybka kawa, poranna toaleta, później autobus do szkoły o 11 pierwsze śniadanie, później 14.19 autobus do domu, 15 obiad, 17 trening, po treningu szybki prysznic, coś przed 19 kolacja i teraz punkt 20 piszę ten post :-) Tak ogółem wyglądał mój dzień. Fotek również dzisiaj nie wstawiam, ponieważ [...]

[...] słuchaj swojego ciała! Trening siłowy w ciąży Jeśli ćwiczyłaś siłowo przed ciążą, a Twoja ciąża jest niepowikłana (bez zwiększonego ryzyka poronienia) możesz kontynuować trening bez przeszkód. Weź pod uwagę aktualną wytrzymałość. Jeśli zauważyłaś jej spadek to unikaj zbyt wielu powtórzeń, krótkich przerw, superserii itp. Jeśli masz obolałe [...]

[...] serie, dziś w ostatniej 160 na powtórzenia więc jest progress:) 2) wyprosty nóg na maszynie 4 serie 3) uginanie nóg na maszynie leżąc 4 serie 4) wspięcia 3 serie W następnym treningu nóg planuję dorzucic wykroki ze sztangą. Hmm, widzę siebie na codzień, ale czuję że jest coraz lepiej:D kocham przerzucać to żelastwo <3 DIETA: 1) płatki owsiane [...]

[...] przyklad tej diety i jakie produkty. pyt.2 przyjmowala okolo 2-3 tysiecy z tym ze np rano nic nie jadla a pozniej fastfoof i pozniej na noc glodna i cos podjadala . pyt 3. trening wyglada tak ze np bierznia godz pozniej jeszcze troche na silowni w inny dzien fitness na sali. Postaramy sie zrobic w najblizszym czasie pomiar składu ciała za [...]

[...] tłusta śmietana(dwie łyżki),orzechy włoskie,golonka indyka wiesiołek, tran, olej, kokosowy pomidory, sałata lodowa, ogórki bataty są ok, czy lepiej nie jeść? 26.03 trening 3 x 12 1.przysiad 36 40 45 2.RDL 36 42 47 3.wyciskanie zołnierskie 13 14 14 x 7 4.wspięcie na palce 30 34 36 5.wyciskanie na ławce poziomej 20 22 x 10 22 x 7 [...]

03.07.2008 Dzis dzien bez treningu za oknem goraco jak cholera.Wiec jutro trening zrobie sobie rano.Wiec tez kolejnosc posilkow ulegnie zmianie oraz pora o której wstane:D. Dzisiaj zakupy zrobione ser biały ,rybka wedzona,rybka mrozona dorsz 700g ,kurczak 1.5 kg.Tuna w puszcze x2 makrela w puszcze x 2 .Ryż jest zarowno bialy jak i brazoowy.W [...]

Wstalem i myslalem, ze umieram. Gardlo jako tako ale zatoki dramat - jakby mialo rozerwac. Srac to, pojechalem do fryzjera a potem na pake i trening w 100% na pelnej wszedl chociaz przy siadach prawie mi rozwalilo glowe ale potem juz bylo tylko lepiej i aktualnie nie ma tragedii. TRENING: SQUAT: 5x 70kg 5x 80kg 5x 95kg 5x 105kg 3x 120kg 8x 95kg [...]

Dobry wieczór. Przemek dał mi luz na wczoraj i dziś jeżeli chodzi o miskę lecz od rana jakoś parcia nie było i 4 posiłki polecialy wg planu Ale W pracy zrobiłem mega trening nóg 61 serii w totalu przerwy 30-60 sekund totalny rozp****** Wylamalem się z planu od Przemka ale nie ma mi tego za zle%-) Mniej więcej tak to wyglądało bo mogę coś [...]

Siema Dziś na rano więc wczesny trening po pierwszym posiłku Waga 111.9 więc ciut do gory%-) Ale ten tydzień jeszcze nic nie zmieniamy PLECY + BICEPS 1. Podciąganie szeroko nachwyt 5x max Neutral 5x10 2a. Dowolne wiosło 4x12 Sztanga nachwyt 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg 2b. Ściąganie do klatki wąski neutral 4x15 Hammer szeroki nachwyt do 45kg na [...]

[...] zginanie kleczac 3x12 3b. Francuz łamana 10 do brody plus 10 do czoła x3 4a. Młotki hantle oburacz 12/12/10 plus drop 4b. Prostowanie drążek prosty podchwut 20/20/15 plus drop 5a. Unoszenie na bok hantle w oparciu tułowia o ławkę jakoś mocny góra 20/20/15/15/15 5b. Odwrotny butterfly 4x15 6. Arnoldki 15/15/15/12/12 Cardio Rano 30 Po treningu 30

Nie całe 113%-) morda nie wyjściowa%-) Przed snem było tak Mial być trening ale chyba odpuszczę Noc słaba 2x psa wypuszczalem na siku%-) Młody też coś słabo mu się spało i szarpana noc Dosypialem rano na kanapie ale idź Pan w h** nie wygodnie max%-) /SFD/2017/7/12/050ca87c4f0248f2850ebd224c2c7aec.jpg

Wiesz jak jest Bzyku nic parę dni się nie dzieje i nagle jest j**%-) wstajesz rano na pełnej pompie, pościel odbita na ciele i tak dziwnie czuć policzki przy usmiechaniu sie%-) może po pracy jak będzie ok samopoczucie to trening poleci:-)

Wiesz jak jest Bzyku nic parę dni się nie dzieje i nagle jest j**%-) wstajesz rano na pełnej pompie, pościel odbita na ciele i tak dziwnie czuć policzki przy usmiechaniu sie%-) może po pracy jak będzie ok samopoczucie to trening poleci:-) Bardzo dobrze wiem jak jest, dlatego staram się tak nie robić %-)